One Week One Post, Cukup atau Lanjut?

Sebagian orang dalam kondisi tertentu butuh tantangan untuk bisa melejitkan potensi yang mungkin tertahan. Kekangan keadaan atau segala macam alasan yang jadi musababnya. Setiap orang punya latar belakang yang versinya tidak sama. Terkadang memang butuh satu dorongan yang cukup keras sehingga ia mampu mencoba keluar dari situasi tersebut.

Istilah orang awamnya 'the power of kepepet' oleh karena terpaksa akhirnya bisa menemukan kekuatannya. Tidak terkecuali aku sendiri. Sekian lama tersendat dan kesulitan menemukan gairah untuk menulis secara organik di blog sendiri. Seringkali sudah membuat rancangan ataupun draft konten yang rencananya akan dituangkan dalam tulisan di blog. Namun, tetap berakhir menjadi wacana. Apa mau dikata. Ketika luang yang terpikir kini hanya ingin rehat dan mengisi tangki energi -- nah kan bikin alasan, lagi!

Ketika program one week one post digulirkan oleh founder Komunitas Bloggers Gandjel Rel sejujurnya cukup merasakan antusiasme. Batinku, ini nih alhamdulillah ada alasan "terpaksa" isi blog yang makin tidak rajin disambangi. Butuh waktu lama untuk meyakinkan hati apakah mendaftarkan diri atau tidak.

Pasalnya kalau ternyata di tengah jalan tidak bisa menjalankan komitmen. Tidak hanya mengecewakan para founder yang sudah bersusah-payah mendongkrak semangat anggotanya, akan tetapi hal itu juga pasti mematahkan hatiku sendiri. Setelah berpikir ulang lalu nyaris jelang waktu penutupan, baru aku mengisi formulir pendaftaran.

Tantangan hari minggu pertama dapat aku lewati walaupun waktu pengumpulannya mepet. Unggahan kedua mulailah terpaksa aku melewati batas akhir dan berhutang tulisan. Begitu juga di minggu berikutnya aku absen kembali mengumpulkan tulisan saat itu. Dua pekan kalau itu memang sedikit kedodoran untuk mengelola fokus dan energi. Setiap kali selesai sesi mendampingi "teman tumbuh" yang terpikir ingin segera menetralisir pikiran dan perasaan, agar tidak tercampur aduk dengan kehidupan pribadi.

Alhamdulillah pada tantangan keempat hingga keenam bisa mengikutinya. Meski tetap saja kelar menjelang batas akhir pengumpulan. Sayangnya, minggu kemarin tepatnya minggu ke tujuh aku harus kembali gagal mengumpulkan tulisanku. Niat hati ingin riset terlebih dahulu terkait kata kunci yang sudah disiapkan, tetapi harus mengakui kalau gagal mengumpulkan fokus lagi.

Sampailah di pekan ini, tulisan dan unggahan ke delapan dalam program ini. Posisi masih belum terlunasi hutang tulisan pada tema beberapa pekan sebelumnya. Bagaimanapun juga aku sangat berterima kasih kepada para punggawa komunitas Gandjel Rel, karena sungguh sejujurnya terbantu dengan program ini, sebab aku mampu memproduksi tulisan yang bisa diunggah di blog -- daripada kosong ya kan?

Lalu bagaimana kalau program ini dilanjutkan? Mungkin aku akan berpikir lebih panjang lagi untuk mengikuti, karena takut tidak mampu berkomitmen dengan baik lagi. Mungkin sekali lagi mungkin aku bakal memutuskan untuk rehat sejenak. Lalu, menara sebaran energi agar tidak tumpang tindih dan akhirnya aku tumbang sendiri.

Sekali lagi terima kasih untuk para founder hebat atas segala hal yang telah diupayakan selama ini.

Lemah teles, Gusti Allah ingkang bales. 

Read More

Berusaha Introspeksi Diri dari Film Children of Heaven

Sejak diumumkan tema tentang film favorit agak bingung juga memilih film favorit. Pasalnya tiap film memiliki kesan dan pesannya masing-masing. Akhirnya memori diputar kembali jauh ke masa silam. Sempat ingin memilih film Tae Guk Gi yang saya tonton sekitar tahun 2004. Film jadul Korea sebelum jaman Drakor dan K-pop tiba, tetapi saya memilih mengendapkan terlebih dulu. 

Memori justru menemukan film paling berkesan yang sejak pertama kali menonton di masa kuliah dulu, hingga sekarang diputar ulang. Tetap saja air mata tidak bisa dibendung seketika. Film festival yang sangat dalam kesannya itu adalah Children of Heaven atau Bacheha-Ye aseman. Film ini merupakan film untuk anak digarap dengan apik oleh sang sutradara asal Iran, bernama Majid Majidi. 

Film yang diproduksi di tahun 1997 ini kalau tidak salah saya mengingat setelah ada kuliah umum yang membahas psikologi film. Entah bagaimana mulanya saya kemudian berburu film-film festival dunia. Children of Heaven merupakan salah satu yang sangat populer kala itu. Film ini memenangkan banyak penghargaan internasional. Apalah jika bukan karena cerita yang sangat menyentuh  hati para penontonnya. Kisah yang diceritakan juga terbilang cukup sederhana dan tidak rumit. 

Masih tersimpan keping VCD film yang dibintangi oleh Mohammad Amir Naji, Amir Farrokh Hashemian, dan Bahare Seddiqi. Film berdurasi 89 menit ini mengambil latar belakang kawasan pinggiran kota negara Iran. Walau keping CD tersebut tidak pernah lagi disentuh karena film ini sudah seringkali diputar ulang di televisi terutama saat lebaran. 

The Children of Heaven menceritakan tentang kakak beradik yang masih bersekolah. Konflik cerita bermula saat Ali-sang kakak laki-laki tidak sengaja meletakkan sepatu Zahra-adik perempuannya, di sebuah tempat hingga akhir hilang. Akibatnya mereka yang tidak punya sepatu lagi, akhirnya harus mau berbagi sepatu demi bisa berangkat ke sekolah. Jujur saya pun ikut gemas, tegang, resah saat melihat Zahra harus segera berlari untuk menemui Ali selepas sekolah hanya untuk bisa bergantian memakai sepatu.

Interaksi yang dibangun pemeran kakak beradik ini sangat bagus, ditambah penjiwaan karakter yang luar biasa dari kedua aktor cilik tersebut. Bagi saya patut diberikan apresiasi sebab ekspresi, bahasa tubuh mereka terlihat sangat natural. Seperti selayaknya kakak yang sedang memarahi adiknya atau saat adiknya bertingkah merajuk kepada kakaknya.

Sisi emosional karakter di film ini sangat ditonjolkan hingga menjadi kekuatan ceritanya. Kakak beradik ini begitu mudah membuat para penonton menitikkan air mata. Jalan cerita dikemas sangat apik sehingga membuat penonton berulang kali tersentuh oleh keduanya. Belum lagi konflik-konflik lain yang disajikan di film tersebut sarat dengan pesan moral. 

Meskipun ada babak yang ceritanya tidak sesuai dengan ekspektasi pribadi atau penonton lainnya juga merasakan hal yang sama. Misal ketika Ali tidak bisa mendapatkan juara ketiga yang jika dia jadi pemenangnya akan mendapatkan hadiah sepatu. Sehingga secara tersirat tertangkap pesan bahwa inti dari jalan cerita sejak awal hingga tamat, film ini bukan hanya melulu berkisah tentang bagaimana mereka akhirnya mendapatkan sepatu. Namun tentang bagaimana mereka berbagi kasih sayang kepada saudaranya. Saling mendukung untuk menghadapi dan menyelesaikan masalah bersama. Merasakan kesedihan bersama, bahagia ataupun susah payah bersama. Bagaimana belajar bangkit bersama dan mampu saling menguatkan. Pelajaran dan hikmah yang diajarkan melalui sepasang sepatu.

Alur cerita yang sederhana tetapi penuh kompleksitas dan sarat makna. Begitulah film ini saya simpulkan sehingga sangat layak untuk ditonton bagi segala usia apalagi dinikmati bersama keluarga. Banyak hikmah yang dapat dipetik antara lain kegigihan, kerja keras dan ketulusan. The Children of Heaven seolah memberikan ilustrasi agar kita paham bagaimana menjaga hubungan persaudaraan, bagaimana cara untuk memeluk saudaramu, mendukung kakakmu, serta bersama-sama membantu orang tuanya.

Konsep kesederhanaan sangat ditonjolkan dalam film ini. Ali yang menolak diajak bermain bola dan memilih untuk membantu ibunya bekerja selepas sekolah. Seperti menggambarkan betapa sulit  jika terlahir dari keluarga yang kurang mampu, tetapi semua harus dihadapi, mencoba untuk selalu bersyukur dan ikhlas. Sebuah konsep sederhana sebuah film yang membuat penonton merefleksikan diri dan harapannya mampu instropeksi. 

Buat kalian yang belum pernah tahu film ini, silakan dicoba untuk menontonnya. Lalu, apakah kesannya serupa dengan saya? Atau ada yang berbeda boleh deh berbagi di kolom komentar. 

Tabik! Salam baik. Salam bahagia.

Sumber Foto : IMDb

Read More

Goodbye bad mood! I'm good : Tips Asyik Melepas Bad Mood

Apa itu Bad Mood? 

Sebelum kita membahas bagaimana melepaskan diri dari bad mood. Yuk, kita cek seberapa tahu Teman Tumbuh dengan istilah bad mood? Kata bad mood yang sangat familiar kita dengar berasal dari bahasa Inggris. Makna bad mood sering langsung dihubungkan dengan suasana hati seseorang. Lebih tepatnya kata bad mood merujuk pada suasana hati yang buruk ketika sedih, kecewa atau marah. 

Seseorang yang sedang bad mood biasanya akan merespon segala sesuatu dengan negatif dan juga beberapa di antaranya kehilangan minat atau gairah untuk beraktivitas.

Mood juga berbeda dari emosi. Jika emosi berlangsung relatif sebentar, maka mood cenderung lebih lama. Mood atau suasana hati juga bisa menular. Maksudnya, energi suasana hati seseorang yang buruk juga akan berimbas mempengaruhi suasana hati orang lain.

Itulah mengapa pada saat menghadapi orang yang sedang bad mood, apabila kita tidak mempersiapkan diri dengan baik. Kemungkinan besar kita ikut terseret arus suasana hati yang buruk itu. Perasaan menjadi ikut campur aduk tidak karuan.

Sesungguhnya bad mood merupakan perasaan yang umum dirasakan oleh siapapun, akan tetapi bagi sebagian orang bad mood  adalah kendala yang sangat nyata. Ketika bad mood datang semua jadi serba tidak enak dilakukan. Perasaan tidak tenang akan terus membuat gelisah, sehingga apapun yang dikerjakan menjadi tidak mendapatkan hasil maksimal. 

Bahkan tidak jarang orang yang sedang bad mood, akan mudah menumpahkan kekesalannya kepada orang lain. Perasaan bad mood ini memang sangat mengganggu kita saat bersikap. Bahkan juga dapat merugikan orang lain dan tentu saja nantinya akan merugikan diri sendiri. 

Cara Melepaskan Diri dari Bad Mood

Nah, ada cara apa saja sih yang dapat mengatasi bad mood? Berikut ini ada beberapa tips untuk menghalau bad mood yang sedang menghinggapi diri. Simak baik-baik ya! 

1. Mengakui perasaan yang sedang dialami

Pertama kali yang harus kita lakukan adalah mengakui dengan jujur terhadap perasaan kita. Tidak berusaha melarikan diri atau menolaknya. Alirkan dan akui saja semua perasaan yang ada saat itu. 

2. Melakukan hal yang disenangi

Pilih dan lakukan kegiatan apa saja yang membuat kita bahagia. Asalkan tidak membahayakan, maka lakukan. Apakah itu mendengarkan musik, travelling, atau kegiatan di luar ruangan lainnya. Menonton film juga dapat jadi pilihan apik, tetapi khusus ini pilih genrenya yang berbau komedi ya? 

3. Rutin berolahraga

Lakukan olahraga rutin yang disenangi setiap dua atau tiga hari sekali. Hal ini berguna untuk tetap menjaga kebugaran tubuh serta hormon-hormon yang mampu meningkatkan suasana hati. Salah satunya adalah hormon endorfin yang dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. 

4. Menjaga kualitas tidur

Tidur yang terjaga kecukupan kualitas dan kuantitasnya akan sangat membantu menjaga mood kita. Kurang tidur dapat mengaktifkan saraf amigdala di otak. Saraf ini berfungsi untuk mengendalikan emosi termasuk amarah. Sudah terbayang ya, kenapa kalau kita kurang tidur bawaannya jadi lebih uring-uringan? 

5. Lembutkan napas dan tarik dalam-dalam

Lakukan teknik sadar napas. Sadari dan hayati setiap tarikan juga hembusan napas kita. Perlahan-lahan dengan pernapasan perut atau diafragma, kita lembutkan napas kita. Rasakan sensasinya. 

6. Validasi penyebab bad mood

Untuk menghilangkan bad mood kita harus memberikan jarak atau ruang jeda. Artinya cobalah diam sebentar dengan mempraktikkan teknik sadar napas. Mencoba melihat lebih diri sendiri lebih dalam. Agar mampu mengenali faktor apa saja yang membuat diri kita sedih, marah, atau kecewa. Sehingga, memahami apa yang sebenarnya dibutuhkan diri kita sebelum bad mood itu muncul. Memberikan ruang atau jarak merupakan usaha agar kita mampu tetap berpikir secara positif. Kita juga mampu tetap tenang dan mencari tahu penyebab bad mood yang dialami, sehingga tetap kepala dingin menemukan solusi yang tepat sasaran.

7. Jangan terlalu keras mengkritik diri sendiri

Sayangi diri dan jangan terlalu kejam pada  diri sendiri. Jika tidak diri kita sendiri yang berusaha memahami kebutuhan diri. Jika bukan diri kita yang mencintai diri sendiri setulis hati, lalu siapa lagi? 

8. Detoksifikasi media sosial

Puasa media sosial. Hentikan sejenak semua aktivitas berkelana di dunia maya. Jangan buka sosial media apapun agar tidak terpapar informasi yang mungkin saja bermuatan negatif.

9. Temui orang-orang yang bisa memberikan support

Menjaga diri kita agar tetap dapat berpikir dan bertindak positif salah satunya adalah menjaga diri kita berada di ekosistem yang mampu terus mengalirkan energi positif. Ibarat baterai yang telah lemah dayanya. Kita perlu memenuhinya kembali agar bertenaga. Salah satunya adalah berkumpul dengan keluarga atau sahabat. Harapannya dengan berkumpul bersama mereka dapat memberikan kehangatan dan kenyamanan yang kita butuhkan. 

Itulah cara atau tips asyik yang dapat dilakukan, agar kita mampu terbebas dari bad mood. Mudah-mudahan dapat membantu, atau apabila Teman Tumbuh punya saran tips lain boleh dong berbagi inspirasi. Please, tulis di kolom komentar ya? :) 

Oh ya ada hal penting lainnya kita juga harus mampu membedakan apakah yang dialami tersebut bad mood ataukah mood disorder? Perlu diketahui bad mood sifatnya sering datang dan pergi. Umumnya tidak begitu mengganggu aktivitas sehari-hari. Sedangkan, mood disorder dikenal sebagai perubahan mood yang drastis dan sangat mempengaruhi kondisi emosional penderita. Kondisi mental yang mengganggu tersebut antara lain stress atau depresi. 

Jika sudah tampak intens gejalanya apalagi sudah sangat mengganggu kegiatan harian Teman Tumbuh semua. Maka langkah paling bijaksana segera mengunjungi psikolog, psikiater atau terapis kesehatan mental lain agar mendapatkan pendampingan juga penanganan secara profesional.

Selamat berproses mengenali diri sendiri, Teman Tumbuh. Salam Baik! Salam Bahagia!

TAKE YOUR BAD MOOD. AND SHOVE IT!

Read More

Ada Apa dengan Buku Perjalanan Rasa?

Jika ditanya buku apa yang menjadi favorit saya? Jujur saja sulit memilihnya karena buku dan aktivitas membaca bagi saya adalah kegiatan yang meditatif. Artinya secara pribadi memilih buku mana yang sesuai dengan rasa dan kebutuhan untuk nutrisi jiwa. Memang ada beberapa buku yang secara natural terasa begitu tiba-tiba menarik hati. Seolah-olah ia memanggilku untuk segera meminangnya. Benar saja begitu sampul dibuka biasanya dalam sekali duduk buku itu bisa langsung ditamatkan.

Salah satu buku yang hingga sekarang masih setia menjadi favorit saya, dan sudah berapa kali saya tergerak untuk membacanya lagi dan lagi. Entah kenapa juga selalu ada hikmah yang ditemukan lagi setelah membacanya ke sekian kali. 

Buku karya Fahd Pahdepie berjudul Perjalanan Rasa masih menjadi salah satu buku favorit bagi saya. Buku ini diterbitkan pertama kali pada 2012  dan cukup ramai dibicarakan di antara karya-karya Fahd Pahdepie lainnya semasa itu. Sejujurnya saya belum mengenal penulis dan karya-karyanya. Justru sekitar tahun 2016 saya mengenal sosoknya karena tulisan-tulisannya di media sosial yang cukup menarik dan inspiratif. 

Saya merasakan ada benang merah pemikiran pribadi dengan apa yang penulis ceritakan. Seolah tulisannya mewakili isi kepala dan hati saya. Sama sekali ini tidak saya lebih-lebihkan,  akan tetapi itu yang saya rasakan sesungguhnya. 

Berangkat dari ketertarikan membaca tulisannya di Instagram @fahdpahdepie. Mulailah saya mencari karya-karyanya. Sebelum jatuh cinta pada Perjalanan Rasa saya lebih dulu membaca karya-karyanya yang lebih mutakhir.

Buku ini merupakan sebuah tulisan perjalanan refleksi peran kehidupan pribadi seorang Fahd Pahdepie. Di awali peran sebagai seorang anak, kemudian kakak, menjadi suami, kemudian ayah, dan akhirnya sebagai penulis. Berisikan 51 catatan cerita pendek, setebal 190 halaman.

Buku ini memiliki daya tarik yang unik karena tiap judul cerita dibuat menjadi estafet. Satu kata penutup pada tulisan sebelumnya menjadi judul pada tulisan setelahnya. Bagi saya secara pribadi menjadi semakin menarik karena banyak disisipkan nilai-nilai ajaran islam hampir di setiap ceritanya.

Pada tahun 2018 buku ini kembali hangat diperbincangkan dan banyak pembaca yang tertarik dengan buku Perjalanan Rasa. Akhirnya buku ini pun diterbitkan kembali dengan komposi desain dan kemasan mengikuti perkembangan jaman. Instagramable dan tampilan warna pastel yang terlihat lebih hangat di hati.

Penulis dalam buku ini ingin bercerita dan berusaha mengajak pembacanya untuk dapat melihat segala sesuatu yang selama ini diremehkan dalam kehidupan sehari-hari. Hal-hal sederhana yang sejatinya bermakna akan tetapi sering diabaikan. Ia mencoba menuliskannya agar pembaca atau kita semua sudi menengok ulang. Sebab sebenarnya dalam peristiwa itu terkandung makna yang apabila kita cermati lebih dalam, justru akan dapat mendewasakan dan menggenapkan kebahagiaan kita.

Banyak kalimat menarik untuk dapat dijadikan kata-kata mutiara. Salah satu quotes yang saya dapatkan dari buku ini adalah :

"Tetapi, "puncak" bukanlah soal ketinggian. Ia adalah sebuah titik dan kita bisa berdiri di sana dengan perasaan tenang, bebas, dan bahagia."

Jika kalian penasaran boleh tengok resensi atau sinopsisnya bisa dibaca di sini. Lalu, buktikan sendiri dengan membaca bukunya.

Selamat Menemukan. 

Read More

Kanjuruhan : Refleksi Sebuah Investasi Tragedi

Rasanya masih terlalu jelas dalam ingatan. Fragmen demi fragmen di pagi selepas subuh yang seharusnya masih sejuk dan menentramkan. Seketika suasana hening itu berubah, saat televisi dinyalakan semua menyiarkan berita yang sama. Petaka Kanjuruhan. Tragedi kemanusiaan yang semua orang tidak pernah menyana.

Entah bagaimana menggambarkan perasaan ini melihat begitu banyak manusia berlarian. Suara sirine mengaum di antero stadion. Teriakan demi teriakan terdengar, lengkingan tangisan dan permintaan pertolongan. Begitu pula caci maki, kemarahan. Semua kepanikan tumpang tindih pada malam kejadian itu. Tragis. Miris.

Berulang kali berusaha untuk berpindah kanal televisi. Namun, nihil karena seluruh negeri tampaknya pun terhenyak atas kabar ironi ini.  Bagaimana bisa di tengah upaya untuk memperbaiki prestasi tim nasional sepak bola kita, malah bukan prestasi yang terukir justru krisis menyayat hati yang terjadi.

Salah Siapa?

Keriuhan masih terjadi hingga kini. Saling tuduh, lempar telunjuk, tuding sana dan sini. Berkilah ini juga itu. Nyaris tidak ada yang dengan penuh kesadaran untuk menyegerakan meminta maaf pada semua pihak yang kehilangan. Memang benar terucap kata turut berduka cita, tetapi entah mengapa kalimat itu terasa formalitas belaka. Ah, mungkin saya saja yang terlalu perasa ya?

Tidak sedikit pula yang kemudian mengutus kata seandainya, jika saja, apabila. Padahal kata-kata itu tidak lagi berguna. Bahkan tidak akan mengembalikan semua yang telah terjadi. Apapun yang direnggut oleh peristiwa berdarah itu.

Tidak pernah ada sepak bola seharga nyawa! Sebab satu jiwa melayang saja sudah terasa menyakitkan. Apalagi jika ratusan nyawa meregang di gelanggang. Mereka yang telah pergi tidak akan pernah kembali. Namun, duka dan trauma yang ditinggalkan mungkin saja abadi.

Kembali kepada pertanyaan siapa yang salah? Tentu saja semua pihak berinvestasi pada tragedi ini. Diakui atau tidak opini ini, berbagai pihak ikut berkontribusi pada kejadian memilukan ini. Sebut saja operator liga yang kurang cakap mengatur sistem manajemen pertandingan yang seharusnya menitikberatkan keselamatan dan keamanan penonton yang hadir di stadion. Panitia pelaksana yang lalai. Mentalitas suporter yang belum dewasa. 

Belum lagi para pemuja rating yang akhirnya demi mengejarnya, lalu memaksakan laga dilaksanakan malam hari. Lalu, bagaimana dengan aparat keamanan? Gas air mata? Meski sejak lama sudah jelas larangan penggunaanya oleh FIFA.

Pada akhirnya semua pihak turut andil menanam saham dalam tragedi ini. Tidak akan ada asap jika tidak ada api. Tidak akan ada nyala api jika tidak ada yang memantiknya.

Saat ini yang dibutuhkan publik Indonesia dan juga dunia adalah kedewasaan untuk mengakui kebobrokan berjamaah ini. Lebih baik menjadi kesatria yang jujur mengakui, daripada sibuk mencari kambing hitam siapa yang lebih patut disalahkan. 

Walaupun seyogianya siapa saja pemegang regulasi di negeri ini harus lebih menggunakan nuraninya, untuk mempertanggungjawabkan karut marut yang terjadi. Segerakan berbenah!

Pemulihan Pasca Trauma

Setiap kejadian luar biasa tragis seperti ini, selain ada korban jiwa pasti di sisi lain ada korban trauma. Bagi orang-orang yang masih terselamatkan, mereka nantinya harus melewati fase kehidupan yang berbeda setelah kejadian. Perasaan trauma pasti ada dan bisa berdampak buruk pada kualitas hidupnya.

Sejumlah 455 orang yang menjadi korban di malam kerusuhan itu. 131 korban tewas dan sisa merupakan korban luka-luka baik ringan hingga berat. Korban yang terluka ini sangat berpotensi mengalami trauma, terutama wanita dan anak-anak.

Pasca kejadian luar biasa tersebut pasti ada perpisahan yang tidak bisa terelakkan. Baik yang berada di lokasi kejadian maupun pihak yang tidak berada di sana, tetapi harus kehilangan ayah, ibu atau sanak saudaranya. Oleh karena itu korban yang masih hidup atau pihak-pihak yang terdampak harus diberikan layanan pendampingan psikologis.

Puji syukur. Alhamdulillah. Melansir dari situs resmi Kementerian Koordinator Bidang Pembangunan Manusia vdan Kebudayaan (KemenKoPMK). Bapak Muhadjir Effendi menyampaikan bahwa beliau mengapresiasi bahwa telah ada berbagai pihak yang bergerak cepat memfasilitasi gerakan pendampingan pasca trauma tersebut. Gerakan trauma healing ini diinisiasi oleh fakultas psikologi UMM bersama Dinas Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Kota Malang.

Dukungan untuk para korban juga datang dari Save The Children, BTS Army, HIMPSI cabang Malang, Maharesigana, Dinkes, MDMC Malang dan Komunitas Arema Menggugat.

Jika kita mau menurunkan ego sejenak, pasti ada sebuah hikmah yang mampu kita petik dari setiap peristiwa. Ikut berefleksi sesungguhnya hal sederhana apa, yang dapat kita lakukan agar Tragedi Kanjuruhan tidak akan pernah terulang lagi. Di sana dan atau di mana saja. Cukup sudah sepak bola kita tercatat dalam sejarah dengan tinta berdarah. 

Mari setidaknya kita selalu menyuarakan kebenaran dengan cara-cata yang tetap menawan. 

Read More

Nge-blog! Hidup Segan Mati Tak Mau

Boleh ya disclaimer dulu, jangan berharap terlalu banyak setelah baca tulisan di sini. Jangan berharap dapat tips atau nasihat berharga untuk tidak malas nge-blog. Ya, karena memang 'nawaitu' menulis ini adalah curhat. Jadi doakanlah agar si penulis dan segala dinamika semestanya segera baik-baik saja. Halah! 

Baiklah seperti yang sudah terbaca di atas, pada judul menurut sangat cocok. Sebuah gambaran hubunganku dengan saya dengan blog tercinta. Ya gimana nggak cinta. Tiap tahun bayar perpanjangan domain. Namun, tiap tahun juga paling isinya tugas dari proyek perkuliahan Ibu Profesional.

Tahun 2017 aku baru mulai tertarik untuk menulis di-blog. Itupun disebabkan saat itu ikut dalam sebuah rumbel di komunitas; Literasi Media. Sejak awal niat menulis pun hanya ingin mengutarakan isi hati dan pikiran melalui tulisan. Lambat laun blog akhirnya lebih sering menampung hasil belajar, seperti yang aku sudah sampaikan di awal. 

Aku rasakan betul. Menentukan niat awal terjun di dunia Per-blogging-an ini memang harus lebih kuat, cermat dan tepat. Kelihatannya mungkin lebay ya? Namun, itulah yang aku rasakan fokus dan tujuan harus jelas dan terarah. Melalui itu seseorang akhirnya akan mengetahui apakah jalan menjadi blogger adalah passion yang akan terus diperjuangkan. Masalah cuan dan benefit lainnya aku yakin itu adalah bonusnya. Setidaknya itulah yang aku cermati dari banyak blogger profesional yang berhasil dan sukses. 

Sebagai blogger harus mengetahui dan menentukan tujuannya. Apa saja yang ingin dan akan dilakukan dengan blog yang telah dibuatnya. Kebanyakan orang termasuk saya sesaat membuat blog langsung mulai begitu saja. Tidak menentukan tujuan spesifik membuat blognya, hingga akhirnya ya mungkin terjadilah kondisi saya sekarang. Tidak cukup energi untuk mensuplai semangat isi tulisan di-blog.

Sesekali aku berselancar dan mencari tahu apa sih alasan orang malas nge-bloh? Pastinya aku juga ingin menyelisihi diriku yang kurang rajin buat konten di blog, sehingga terbengkalai dan isinya itu-itu melulu. 

Aku mendapatkan alasan pertama, karena sepi pengunjung. Kedua, karena kehabisan ide. Ketiga, sibuk dengan pekerjaan di dunia nyata. Keempat, karena peralatan untuk aktifitas menulis di-blog mengalami kendala alias rusak. Kelima, banyak yang mogok karena tidak tercapainya target Google Adsense.

Hasil berburu alasan itu, hanya ada satu yang terhubung denganku yaitu perangkat utama menulis dan utak-atik blog rusak. Tiga tahun lebih laptop kesayangan sudah tidak berfungsi. Berkali-kali diperbaiki sekian banyak itu pula harus direparasi lagi. Penyakitnya sudah menyebar dan akhirnya ia menyatakan purna tugasnya.

Terpaksa menulis menggunakan gawai, telepon pintarku. Bisa dibayangkan ya, dengan layar tidak begitu lebar dan jari jemari yang saling beradu di layar. Sungguh mengganggu kenyamanan, akhirnya pasti bisa diduga kan? Energi yang kurang ditambah kendala fasilitas, gawai bermasalah jadilah alasan untuk 'mager' semakin kuat. 

Selanjutnya, alasan paling utama adalah sejak pandemi aku menemukan passionate lain semakin besar. Bukan arena bermain baru, akan tetapi ini adalah sesuatu yang sudah lama ingin dicapai. Seiring waktu takdir Allah mendekatkanku ke sana.

Pilihan menjadi praktisi psikologi dengan sertifikasi hipnoterapis membuatku memiliki kesibukan baru. Tantangan yang berbeda dengan amanah masalah yang makin beraneka rupa. Menjadikanku semalin menjauh dari blogku.

Ya, begitulah cuitan hatiku yang ternyata sudah melebihi 300 kata. Sejujurnya ingin sekali tetap bisa dolanan di lantai dansa para blogger. Semoga segera bisa kembali ke rumah mayaku lagi! 

Read More

Jurnal Materi Delapan Kampus Ibu Pembaharu : Scale Up! Rayakan Solusi

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabbarakatuuh

Tidak menyangka telah sampai di titik sekarang ini. Setelah berproses dari waktu ke waktu menantang diri sendiri untuk menguatkan pencarian dan pemahaman terhadap diri sendiri.

Manusia terlahir dengan takdir dan tantangannya masing-masing. Pun sebagai seorang perempuan dengan berbagai peranannya sebagai diri sendiri, istri juga ibu.

Pada tahap awal di kelas Bunda Sayang telah belajar bagaimana mendidik anak dengan baik, dilanjutkan belajar tentang seluk-beluk mengelola keluarga dengan baik di kelas Bunda Cekatan. Tidak berhenti di sana kami kemudian belajar menggali jati diri, berdaya dan mandiri di kelas Bunda Produktif. Hingga akhirnya tiba di kelas Bunda Salihah. Tempat belajar para perempuan, istri, ibu untuk mengukuhkan keberadaan dirinya agar lebih bermanfaat bagi diri, keluarga serta lingkungan di sekitarnya.

Apa yang sesungguhnya ingin dicapai di Kelas Bunda Salihah ini?

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya kelas ini bertujuan agar para perempuan semakin tangguh berperan dan membawa dampak positif untuk lingkungannya. Mengusung 'tagline' Ibu Pembaharu : Dari Rumah untuk Dunia.

Maka para perempuan yang ada di kampus Ibu Pembaharu diharapkan dapat menjadi perempuan, ibu yang mampu menemukan masalahnya lalu mengubahnya menjadi sebuah tantangan untuk dipecahkan sehingga tercipta sebuah solusi yang dapat dirasakan semua pihak.

Ibu Pembaharu adalah tema yang diusung untuk ekosistem di kelas Bunda Salihah batch #1 Program ini sebelumnya sudah diperkenalkan saat Konferensi Ibu Profesional tahun 2019, di Yogyakarta.

Cinderamata Khas Kampus Ibu Pembaharu

Setiap perempuan yang berada di kampus Ibu Pembaharu akan membawa banyak cinderamata yang bisa dibawa pulang. Atau biasa disebut dengan "key takeaways". Semua yang belajar di kampus ini sangat diharapkan tidak hanya menyerap, tetapi juga dapat memproses semua ilmu yang didapatkannya agar diaplikasikan dalam kehidupannya. Ada 6 'key takeaways' yang ada di kampus Ibu Pembaharu, yaitu :

1. Keterampilan mengubah masalah menjadi tantangan dan menjadikannya solusi bagi dunia.

2. Keterampilan membangun team dan melatih kepemimpinan.

3. Keterampilan untuk menggagas sebuah ide kebaikan menjadi sebuah aksi nyata.

4. Keterampilan memetakan sumber daya yang dimiliki untuk kebaikan.

5. Keterampilan untuk membuat perubahan dan siap menghadapi perkembangan zaman.

6. Keterampilan untuk meningkatkan dampak bagi aksi yang dijalankan.

Itulah enam cinderamata yang seharusnya dapat dibawa pulang oleh semua mahasiswi kampus Ibu Pembaharu.

Lika-liku Perjalanan Pembelajaran

Saya secara personal selama menjalani masa perkuliahan selama 6 bulan dan mengikuti tahapan di kampus Ibu Pembaharu. Mulai dari tahap identifikasi masalahmu, temukan teman, pahami masalah, pilih tujuanmu, identifikasi aksimu, aaatnya berAKSI, apresiAKSI dan terakhir rayakan solusi. Pastinya juga merasakan dan mengalami lika-liku perjalanan dalam masa belajarnya yang harus pandai-pandai mengelola energi untuk bertahan tidak meredup semangatnya.

Alhamdulillah sejauh ini telah berusaha semaksimal mungkin lunas menunaikan tugas di kampus Ibu Pembaharu. Baik berupa delapan tantangan menulis jurnal dan reviu, mengikuti tiga event besar, serta menghasilkan portofolio berupa karya digital yang dikerjakan bersama tim.

Jurnal dan buddy review dikerjakan bergantian menggunakan platform blog atau instagram. Isian template setiap tugas per-pekan selalu kami koordinasikan. Tim Ruang Bicara juga bersepakat setiap Jumat sore diagendakan pertemuan daring. Membahas tugas jurnal dan juga yang berkaitan dengan proyek tim.

Sekali lagi puji syukur Alhamdulillah dengan tantangan kesibukan tiap anggota, kami tetap bisa saling memberikan dukungan dan prioritas maksimalnya. Ruang Bicara telah berhasil mengukir beberapa jejak kebermanfaatannya. Apa saja? Kerabat Rubi dapat melihatnya di video persembahan kami di sini.

Meskipun memang masih banyak yang perlu diperbaiki lagi dari waktu ke waktu. Sarana dan prasarana merupakan salah satu yang sangat saya harapkan dapat segera bisa diberikan keluasan rezeki agar dapat memiliki jaringan internet yang lebih stabil (pasang Wi-Fi). Gawai yang semakin berat karena dapur pacu sudah tidak kompatibel untuk diajak bekerja lebih keras. Sebab banyak aplikasi terkini yang membutuhkan ruang dan memori lebih besar contohnya Canva.

Sering saya terkendala untuk ikut membantu tim untuk desain karena untuk membukanya saya sulit atau error. Walaupun  terkait kendala ini sudah menyampaikan ke tim, bahwa terkait unggahan di media sosial saya akan lebih berkontribusi pada narasi untuk caption. Tetap saja masih merasa kurang maksimal.

Namun, secara keseluruhan selama di kelas Bunda Salihah telah berupaya maksimal sesuai dengan kemampuan dan keterbatasan saya. Mengikuti materi perkuliahan, berdiskusi dan semua keterbatasan menjalankan apa yang telah menjadi kesepakatan tim.

Jadi apakah saya berhak lulus dari kelas bunda Salihah dan kampus Ibu Pembaharu? Jawabannya 'Ya'. Saya layak untuk lulus dari tahapan ini. Namun, seperti yang pernah saya sampaikan saat Live Sharing di Instagram Ruang Bicara, bahwa saya pribadi sangat ingin proyek ini terus ada, berkembang dan berkelanjutan.

Sebab tidak dipungkiri dengan semakin banyak bermunculan ke permukaan kasus KDRT dan pelecehan seksual terhadap perempuan dan anak. Ruang Bicara dibutuhkan untuk memberikan edukasi dan alternatif solusi berbagi inspirasi.

Demikianlah jurnal ini dibuat dengan segala kesempurnaan kekurangan saya. Semoga kita semua selalu dilindungi dan dilimpahkan kebaikan-kebaikan dari sisi Tuhan Yang Maha Pengasih dan Penyayang.

Salam Baik!

Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabbarakatuuh

#scaleup

#jurnalpekandelapan

#ibupembaharu

#bundasalihah

#darirumahuntukdunia

#hexagoncity

#institutibuprofesional

#semestaberkaryauntukindonesia

#ibuprofesionaluntukindonesia

Read More

Jurnal Umpan Balik Materi Ketujuh : ApresiAksi Ibu Pembaharu

Alhamdulillah di pekan ini mendapatkan buddy yang luar biasa gercep. Bahagianya tiba-tiba dicolek dan diingatkan untuk segera menuntaskan kewajiban buddy review, sebelum Konferensi Ibu Pembaharu dilaksanakan.

Setelah mencoba membaca dan memahami jurnal mbak Andriyani yang berasal dari Ibu Profesional Depok. Ditambah dengan bermain ke sosial media timnya yaitu Syakilla Tim. Akhirnya bismillahirrahmanirrahim dengan segala keterbatasan saya mencoba untuk berani memberikan sedikit ulasan, sebagai berikut :

1. Analisa Dampak apakah cukup kuat untuk menggerakkan Aksi untuk jadi bagian dari Solusi? Mengapa?

✅Sependek pemahaman saya saat membaca apa yang tertulis di jurnal. Analisa dampak sosial untuk AKSI tim masih dapat dikuatkan lagi. Lebih fokus pada tindakan spesifik tertentu yaitu untuk membantu "Find My Why" para ibu.

✅Tertulis pada jurnal, analisa dampak penting untuk melihat dan mengukur seberapa besar impact yang dihasilkan dari aksi (pilot project) yang sudah dilakukan. Jangkauan langsung kepada follower sedangkan tidak langsung non follower. Jangkauan perubahan seperti apakah yang dimaksud dan jadi target tim akan lebih mudah dilakukan jika dijelaskan rinciannya.

2. Theory of Change apakah prosesnya sudah dapat diterima dengan runtut?

✅Secara komposisi sudah cukup runtut dan akan menjadi luar biasa lagi jika dapat dikembangkan dan dikerucutkan lagi agar semakin fokus pada Impact yang jauh lebih dalam.

3. The Logic Model setelah dilakukan pengecekan ulang pola. Apakah bisa terus bergerak ke ara impact tahapan logikanya?

✅Menurut saya melihat polanya masih bisa lebih dispesifikkan. Misal konten baik yang dimaksud bentuknya berupa apa? Atau seperti apa yang dapat membantu ibu untuk bisa memahami peranan, menerima tantangan dan juga tetap mengembangkan potensinya. 

✅Tahapan logika yang disusun sependek pemahaman saya, tetap dapat bergerak ke arah impact, hanya saja akan lebih besar lagi dampaknya jika ke depan dalam melakukan AKSI (menyusun kurikulum; pilot project). Tim juga didukung oleh desainer profesional dan content planner media sosial yang mumpuni, handal, mampu bertanggungjawab dari isi hingga desain yang menarik minat netizen secara umum. Atau menunjuk member yang menguasai untuk membuat strategi di media sosialnya, agar dapat terus berkembang dan berkelanjutan dampaknya.

4. Perbandingan antara Tabel Risk Management dan Tabel Stop, Continue, Start apakah struktur berpikir pengambil keputusannya sudah benar?

✅Tabel Stop Continue and Start akan semakin baik jika dimulai dengan menulis langkah nyata tindakan atau program yang sudah dilakukan sejauh ini. Misal untuk program 'Ngemil Bareng' , continue, dua mingguan. Jadi langkah berikutnya terkait pencapaian tujuan AKSI/ dapat segera dibenahi, direalisasi dan lebih berdampak.

Itulah ulasan untuk jurnal umpan balik apresiAksi untuk buddy saya. Mudah-mudahan berkenan dan mohon maaf lahir batin jika ada kekeliruan pemahaman. Semoga di sisa usia kita selalu dimudahkan terus bergerak menebarkan kebaikan dan manfaat pada setiap kesempatan.

Aamin.

#sistemumpanbalikmateri7

#apresiaksi

#ibupembaharu

#bundasalihah

#darirumahuntukdunia

#hexagoncity

#institutibuprofesional

#semestaberkaryauntukindonesia

#ibuprofesionaluntukindonesia

Read More

Jurnal Materi Tujuh Kampus Ibu Pembaharu : Analisa Dampak Sosial untuk ApresiAKSI

Makin seru saja materinya nih mendekati akhir tahun. Bukan karena tenggat realisasi proyek segera berakhir, tetapi karena memang tim harus mulai makin mengkalkulasi aksi yang telah dijalankan. Apakah mengerucut pada hasil dan dampak yang diharapkan atau masih banyak yang harus dibenahi?

Butuh waktu yang lumayan panjang untuk berdiskusi tentang materi ketujuh ini. Selain banyak aktivitas dan timeline lain yang juga harus diprioritaskan. Materi apresiAksi banyak poin yang perlu dikaji bersama dengan hati-hati.

Sembari mempersiapkan Webinar Series yang tim agendakan di awal bulan November. Kami sepakat akan membagi tugas untuk mengerjakannya. Alhamdulillah setelah webinar terlaksana, di hari Jumat sore, minggu berikutnya saat pertemuan daring rutin. Kami mulai berbagi peran dibantu dengan aplikasi Random Picker agar lebih adil dan cepat dalam penentuan.

Setelah dibagi sore itu, malamnya sambil terus berkoordinasi di WhatsApp Grup Ruang Bicara. Kami berusaha menuntaskan apa saja yang jadi tanggung jawabnya. Saling memberikan masukan dan koreksi.

ANALISA DAMPAK SOSIAL

Social Impact

Merupakan pengaruh aksi tim terhadap manusia dan lingkungan tempat aksi tim dilaksanakan. Dampak sosial mengacu pada hasil positif dari aksi tim, yang menghasilkan kesejahteraan yang semakin baik, akses ke hak asasi manusia dan manfaat lainnya bagi orang-orang yang terkena dampak langsung dan tidak langsung.

Pentingnya Analisa Dampak Sosial

Alasan mengapa penting bagi tim untuk menganalisa dampak sosial bagi aksi yang sudah dilakukan adalah :

1. Perlunya mempertimbangkan dampak langsung dan tidak langsung.

2. Ruang untuk memperbaiki aksi.

3. Sudut pandang penerima manfaat.

Menurut Tim Ruang Bicara Analisa Dampak Sosial kami sebagai berikut :

THEORY OF CHANGE

Langkah selanjutnya adalah memperhatikan theory of change yanh yang meliputi input, activities, output, outcome, dan impact 

Input

Materi, informasi, dan pengetahuan yang Anda dam tim Anda butuhkan untuk dapat melakukan AKSI, biasanya berupa kata benda.

Activities

Tugas yang akan dilakukan selama melaksanakan AKSI/PROYEK. Lebih baik diungkapkan dengan kata kerja dalam bentuk dasarnya (misal melakukan, menyediakan, membuat, mengantarkan, mengajar, membuat

Output

Dampak langsung yang akan ditimbulkan oleh AKSI/PROYEK.

Lebih baik diungkapkan melalui kata kerja dalam bentuk lampau (misal telah terlatih, telah diproduksi, diajari

Outcome

Efek jangka pendek dari output. Lebih baik diungkapkan melalui kata-kata yang menggambarkan perilaku yang dirasakan (meningkat, menurun, ditingkatkan dll)

Impact

Efek jangka panjang yang disebabkan oleh hasil. Biasanya diungkapkan menggunakan kata kerja "berkontribusi". Karena perubahan jarang disebabkan hanya oleh satu faktor saja. Fokus pada dampak berkelanjutan.

Berikut ini adalah Theory of Change kami :

THE LOGIC MODEL

Berbekal theory of change yang telah dibuat sebelumnya, maka kami dapat membedahnya agar menjadi lebih rinci lagi. Hasilnya bisa dilihat pada tabel berikut ini :

RISK MANAGEMENT

Seiring dengan telah terealisasinya kegiatan, maka tim diharapkan sudah memahami resiko-resiko yang akan terjadi. Sehingga untuk proyek kegiatan berikutnya dapat diantisipasi ataupun sebaliknya bahkan dieliminasi.

1. Accept merupakan saat tim menerima kemungkinan resiko yang terjadi. Biasanya dipilih karena dampak resikonya lebih rendah dibandingkan lainnya.

2. Mitigate. Tim mengurangi kemungkinan dan/atau dampak dari resiko yang terjadi. Mitigate fipilih jika dipandang resikonya sedang.

3. Transfer, artinya kita mengalihkan tanggung jawab resiko kepada pihak lain. Tindakan ini dipilih jika faktor potensialnya berdampak tinggi dan mahal

4. Avoid, pilihan untuk menghilangkan penyebab resikonya agar tidak terjadi. Dipilih jika memang dampaknya tinggi dan tidak dapat dibiarkan terjadi.

Hasil analisa risk management menurut Tim Ruang Bicara sebagai berikut :

Nah, last but not least dari semua yang telah disampaikan di atas maka tim Ruang Bicara bersepakat terkait apa yang harus dilanjutkan, dihentikan dan/atau membuat alternatif kegiatan baru yang diharapkan lebih sesuai, bermanfaat serta berdampak.

Demikian jurnal materi ketujuh ini kami susun sepenuh hati. Besar harapan kami_dengan segala keterbatasannya_, semoga proyek ini dapat terus berkelanjutan. Amin.

#apresiaksi 

#ibupembaharu

#bundasalihah

#darirumahuntukdunia

#hexagoncity

#institutibuprofesional

#semestaberkaryauntukindonesia

#ibuprofesionaluntukindonesia

Read More

Jurnal Umpan Balik Ke-6 Bunda Salihah : Aksi untuk Solusi

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabbarakatuuh

Keriuhan perhelatan Kongres Ibu Pembaru telah usai dan kini kembali mahasiswi Bunda Salihah harus menunaikan tugas lainnya. Yaitu, memberikan umpan balik ke pada buddy yang sudah terpilih secara acak oleh sistem.

Alhamdulillah setelah menemukan siapa yang menjadi teman berbagi umpan balik. Nomor WhatsApp yang tertera tidak bisa dihubungi. Akhirnya saya memutuskan untuk langsung menuju link jurnal 'Aksi untuk Solusi' yang tertera.

Ketika melihat dan membaca jurnal milik tim buddy saya, jujur saja reflek mata saya serasa dimanja. Jurnalnya rapi, bersih sebab selain memilih warna latar halaman putih. Warna huruf juga dipilih yang lembut jadi nyaman dilihat.

Setelah saling bertegur sapa, mengucapkan salam perkenalan. Beliau memberikan link jurnal seperti yahg tertera pada tautan pengumuman. Maka segera saja saya berusaha membacanya kembali lebih seksama.

Beberapa pertanyaan sempat saya lontarkan karena rasa ketertarikan dan kepo untuk menggali informasi terkait Rumabar. Berharap mampu mengambil ilmu dalam meramu aksi nantinya.

Melalui penuturan buddy saya bisa mengambil kesimpulan bahwa Komunitas Rumabar telah melakukan aksi-nya dengan penuh kesungguhan.

Menurut beliau Rumabar memiliki tantangan untuk menyuguhkan sesuatu yang membedakan komunitasnya dengan komunitas bermain lainnya. Sesuatu yang akan menjadi ciri khas tim.

Ciri khas tersebut tidak langsung didapatkan melainkan perlu proses panjang sampai nanti secara alamiah ketemu sendiri apa keunikan tersebut.

Saat ini tim sedang berupaya konsisten menjalankan yang telah direncanakan. Ya itu rutin melakukan posting, mencari dan membagi info terkait serunya bermain bersama. Sehingga pada saatnya menemukan momentumnya terkait apa yang sesuai dengan komunitas Rumabar.

Demikianlah jurnal umpan balik mengenai komunitas Rumabar yang luar biasa. Ada beberapa pelajaran yang bisa dipetik. Salah satunya adalah untuk selalu menjaga ritme gerak tim agar secara alamiah pengalaman prosesnya terserap dengan baik oleh para membernya.

Wallahu'alam bishawab. 

Semoga Allah selalu rida dan memberikan berkah kelancaran untuk segala proses kebermanfaatan kami semua. Aamiin.

Wa'alaikumussalam Warahmatullahi Wabbarakatuuh

#sistemumpanbalikmateri6

#aksiuntuksolusi

#ibupembaharu

#bundasalihah

#darirumahuntukdunia

#hexagoncity

#institutibuprofesional

#semestaberkaryauntukindonesia

#ibuprofesionaluntukindonesia

Read More

Alinea Kelima Jurnal Ibu Pembaharu : Highlight dan Key Update untuk Beraksi

Seperti biasa, setiap pekan selalu ada saja ilmu baru dan semakin menantang untuk menuju titik fokus pergerakan_aksi. Materi yang disampaikan masih berkisar pada fokus permasalahan agar lebih mengerucut lagi.

Sehari setelah materi disampaikan oleh 'founding mother' segera_seperti biasa_diulas via diskusi sederhana dalam grup kecil kami. Lalu, pada hari Jumat ketika jadwal reguler pertemuan tim. Kami bahas lebih spesifik lagi terkait dengan materi yang disampaikan.

1. HIGHLIGHT & KEY UPDATE

Hal pertama yang kami bahas adalah highlight and key update. Yaitu berisi tulisan atau kalimat apa saja yang ingin tim sampaikan kepada audiens. Termasuk berbagai poin penting yang penting untuk didengarkan oleh masyarakat; calon penerima manfaat. Tetap harus menggunakan peta SMART agar selalu sama dengan rencana milestone-nya.

Setelah berdiskusi serius tetapi santai, berikut kalimat penting yang perlu orang lain dengar tentang aksi kami, antara lain :

1. Perempuan dan Anak Mampu Berdaya Menghadapi Perilaku Kekerasan
2. Perempuan dan Anak Memahami Aneka Ragam Kekerasan

✅ Peta SMART
     Milestone 1 Target Pencapaian (ingin mencapai apa?) :
       1. Memahami dengan baik macam- macam perilaku kekerasan
       2. Mengenal emosi
       3. Belajar kemampuan dasar bela diri
       4. Memahami Definisi Kekerasan pada Perempuan dan Anak
      
       Milestone 2 :
       1. Meningkatkan kemampuan bertahan dan bela diri
       2. Melakukan terapi atau healing
       3. Live sharing di media sosial
      
      
       Milestone 3 :
       1. Sharing pengalaman
       2. Coaching utk healing dan bela diri
       3. Menjalin network dan kerjasama dengan pihak lain yang 1 visi
      

✅ Indikator Keberhasilan

Milestone 1 :
1. Selama periode, mencapai 200 follower di Instagram dan Fanpage Facebook
2. Kunjungan ke website Ruang Bicara
3. Terjalin interaksi aktif dengan follower (engagement)-komentar, like atau repost

Milestone 2 :
1. Menghasilkan 10 seri video pendek bela diri
2. Followers sosial media 200 orang hingga akhir tahun 2021
3. Membuat live sharing yang terbuka untuk umum
4. Memiliki acara LS yang rutin di akun sosial

Milestone 3 :
1. Menghasilkan karya digital para penyintas
2. Melakukan sesi coaching online dan offline
3. Menjalin networking dan kerjasama dengan pihak lain

✅ Highlight gerakan aksi

Milestone 1 : 

Kenal, merupakan aksi tim kami untuk mengajak perempuan mengenal bentuk-bentuk kekerasan.

1. "Kenali dan Lindungi Dirimu"

2. "Tak Kenal (maka) Tak Aman"

Milestone 2 : 

Atasi, yaitu Aksi tim untuk penyintas mampu mengatasi kekerasan yang dialaminya.

1. "Berani Bilang Tidak"
2. "Percaya Diri"

Milestone 3 

Berbagi merupakan Aksi tim untuk membantu penyintas kekerasan.

1. "Berani Bicara, Pandai Bicara, Bukan Banyak Bicara...Ayo Bicara"
2. "Saatnya Bicara"
3. "Berani Bicara Mengubah Dunia"

2. TIMELINE OF HIGHLIGHT

Pada tahapan ini kami harus menentukan timeline tema yang ingin diangkat. Highlight per-milestone termasuk memikirkan bagaimana bentuknya.

✅ Milestone 1 :
1. Perempuan Pahami Kekerasan
2. Yuk, Pahami dan Kenali Perilaku dan Tindakan Kekerasan di Sekitar Kita

✅ Milestone 2 :
1. Menjadi Perempuan Pemberani
2. Atasi Kekerasan Hindari (Penyesalan)

✅ Milestone 3 :
1. Sharing is Caring
2. Sharing is Power
3. Hand in Hand
4. Bersama Kita Bisa
5. Kita Kuat Jika Bersama

Setelah itu kami membawa pembicaraan pada tahapan berikutnya yaitu tentang kampanye.

3. CAMPAIGN

Tujuan dari tahapan ini adalah 1). mengenalkan program, 2). Mencari penerima manfaat, 3). Mencari dana

Jenis-jenis media yang bisa menjadi alat untuk kami kampanye dapat berupa video, audio, audio visual, live streaming dan lain sebagainya.

Sebagaimana jenia media yang bermacam-macam, maka platform kampanye juga beragam. Ada Facebook, Instagram, presentasi program, crowdfunding platform dan lain sebagainya.

Selama penggunaannya tim harus selalu berbasis data agar dapat mengukur dampak, interaksi atau insight Instagram, impression dengan follower.

Seyogianya tim memanh diharapkan membuat website sebagai induk atau rumah virtual dari proyek yang akan dijalankan. Berisi semua informasi lengkap yang dapat menjelaskan dasar pemikiran, gagasan tentang gerakan yang dilakukan tim. Sedangkan Instagram, Fanpage Facebook dibuat dengan tujuan sebagai etalase.

Puji syukur, Alhamdulillah kami dari Ruang Bicara pun menyediakan kelengkapan gerakan tersebut. Berikut platform dan akun sosial media yang tim Ruang Bicara persiapkan :
🌐Website www.ruangbicarasmg.blogspot.com
📧Instagram : Feed, Reels dan IgTV
💌 Facebook : Post, Libe Sharing
📣 Zoom, Google Meeting

4. Update dengan analisa SWOT

Tahapan ini kami mendiskusikan mengenai perkembangan secara berkala dengan membuat analisis SWOT.

✅ Strengths :

1. Resources (Penyintas, Coach, Speaker)
2. Networking
3. Content Creator
4. Web Developer

✅ Weakness :

1. Audio Video Designer
2. Jarak antar anggota tim
3. Penggunaan berbagai versi terbaru dari media sosial

✅ Oppurtunities :
1. Kondisi serba daring memungkinkan untuk membuat webinar dalam skala yang lebih luas (peserta maupun wilayah)
2. Sharing penyintas dapat dibuat karya digital
3. Meningkatkan kemampuan editing untuk flyer dan video

✅ Threats :
1. Jarak bisa menjadi ancaman bagi tim apabila kami tidak sering berkordinasi secra online.
2. Tidak memiliki design graphis yang profesional bisa membuat hasil flyer atau video tim kami tidak/kurang menarik

5. FUNDRAISING

Jika diperlukan dapat bekerjasama dengan platform fundraising seperti kitabisa.com atau yang lainnya sesuai dengan kebutuhan.

Namun, tampaknya selama satu tahun ke depan dalam milestone tim kami, belum membutuhkan pendanaan yang terkait biaya penunjang kegiatan.

Demikianlah perjalanan jurnal keempat yang semakin terasa luar biasa tantangannya. Masya Allah Tabarakallah. Semoga Allah mampukan hingga akhir sesuai niat, impian dan tujuan kami.

Read More

Alinea Ke-4 Jurnal Ibu Pembaharu : Menetapkan Smart Goal dan Sumberdayanya

Jeeng ..jreng...woilaa sudah sampai di jurnal keempat nih. Belum separuh jalan sih tapi persiapan demi persiapan ini memang harus dipastikan kokoh sejak dini. Berbagai kemungkinan harus dipertimbangkan dan diperhatikan dengan cermat.

Bismillahirrahmanirrahim, Alhamdulillah jumlah anggota tim yang tidak terlalu buncit dengan aneka kesibukan masing-masing. Membuat kami memang sejak awal berhati-hati mewujudkan rencana.

Terutama saya sih yang harus merawat energi dan binar kebahagiaan untuk mewujudkannya agar tidak tiba-tiba redup di tengah jalan. Endurance memang merupakan tantangan pribadi yang harus saya taklukkan sejak dulu.^_^

Apalagi dengan penyesuaian jam pertemuan dalam jaringan kami yang juga berbeda. Memang perlu benar langkah-langkah Smart agar selalu terhubung.

Sejak materi ke-4 disampaikan seperti biasa kami segera bawa ke WhatsApp grup tim 'Ruang Bicara' untuk diskusi dan bisa langsung saling menanggapi.

Kali ini misinya adalah 1). Menetapkan Tujuan, 2). Memperkuat Niatan, 3). Memperbesar Harapan dan 4). Menjalani Pencapaian.

Setelah di tahap sebelumnya kami mulai dengan mengidentifikasi masalah, membangun tim yang efektif, kemudian bersama-sama menyelami masalah. Kini tiba saatnya meramu tujuan agar arah melangkah kami lebih pasti.

Tiap-tiap lini kehidupan baik personal maupun organisasi yang dilakoni manusia memang membutuhkan tujuan. Hidup akan terasa lebih hidup. Merancangnya dengan baik akan membantu perjalanan menjadi lebih teratur dan terhindar dari kesia-siaan. 

Tujuan yang SMART

"Orang yang tidak memiliki tujuan akan dimanfaatkan oleh orang-orang yang memiliki tujuan". Begitulah kalimat yang disampaikan oleh founding mother. Sepakat sih ini, jika terombang-ambing tidak memiliki tujuan pasti yang ada akan dimanipulasi oleh orang-orang yang memiliki kepentingan dan tujuan.

Oleh karenanya membuat tujuan pun harus SMART. Tidak asal ala kadarnya. Namun, harus diperhatikan dari segala sisi Jika tidak membawa perubahan, terlalu mudah dicapai, terlalu sulit, terlalu rumit dan muluk, maka semua itu berpotensi membawa kegagalan.

Beberapa cara yang harus dilakukan saat membuat tujuan adalah sebagai berikut : 

1. CLARITY

 Maksudnya tujuan harus disusun dengan jelas, dan mudah dipahami.

2. CHALLENGE

Membuat tujuan jangan terlalu mudah. Boleh sulit namun masih dapat diraih. Ibarat dalam bahasa Jawa, "Gayuk gayuk tuno". Artinya misal ada mangga yang matang di pohon dan tidak bisa kita raih dengan tangan. Namun, kita cukup melompat saja untuk bisa mengambil menikmatinya. Tidak perlu menggunakan bantuan galah atau alat bantu lain.

3. COMMITMEN

Berani membuat tujuan dan impian harus berani berkomitmen juga untuk mewujudkannya. Kalau tidak hanya akan teronggok jadi angan-angan.

4. FEEDBACK

Untuk merayakan proses pencapaian tujuan kita memerlukan umpan balik. Feedback sangat membantu diri kita mengontrol semangat agar tetap menyala. Sehingga perlu membuka diri dengan pihak luar agar dapat menyampaikan penilaian. Jika ada beserta kritik dan saran untuk perbaikan tentang apa yang sudah kita lakukan.

Proses Membuat Tujuan yang SMART

1. Spesifik

Seperti di awal sangat disarankan untuk meramu dan menjabarkan kembali tujuan dengan 5W plus 1H.

2. Measurable

Tujuan yang baik dan tepat akan mudah dicapai jika logis dan dapat diukur.

3. Achievable

Selain dapat diukur tujuan harus juga mampi diraih.

4. Relevant

Tujuan akan mudah dicapai bila dapat berdampak dan bermanfaat secara bagi diri kita. Atau ada hubungannya dengan kehidupan kita secara langsung.

5. Time Bound

Menetapkan batasan waktu dalam mencapainya salah satunya dengan cara memilih milestone, memetakan sumber daya sekaligus mengatur strategi.

Langkah selanjutnya dalam meramu Smart Goal, adalah membahas penentuan lingkup Golden Rules.

Golden rules merupakan sebuah tindakan yang harus diambil dan lakukan ketika secara personal dan juga tim dalam kondisi terburuk 

Perlu juga membuat rancangan 'Exit Procedure atau syarat, tata cara keluar dari tim. Maka kami pun juga mencoba merancangnya.

Demikian jurnal keempat ini saya buat berdasarkan alur dan hasil pembahasan dari tim Ruang Bicara. Semoga Allah selalu rida.

Tabik!

#smartgoalsdansumberdaya 

#ibupembaharu

#bundasalihah

#darirumahuntukdunia

#hexagoncity

#institutibuprofesional

#semestaberkaryauntukindonesia

#ibuprofesionaluntukindonesia

Read More

Serba-serbi Pentingnya Komunikasi dalam Pernikahan

Komunikasi bukan hanya sekedar membuka mulut, keluar suara, dan mengucapkan kata-kata hingga berderet-deret kalimat menjadi cerita. Sama sekali bukan seperti itu.

Komunikasi itu seni yang memiliki beragam cara untuk dijajaki. Mana yang paling nyaman dan 'klik' untuk dijalani. Komunikasi yang produktif dalam rumah tangga pun pastinya tidak berbeda.

Pada banyak kisah ditemukan bahwa komunikasi menjadi efektif, jika pasangan mampu paham dan peka. Kedua belah pihak yang saling memahami mana saat paling tepat menahan diri untuk berbicara. Lebih banyak menyimak, hadir dan atau menyediakan diri untuk lebih mendengarkan pasangannya.

Virginia Satir yang mengemukakan bahwa komunikasi merupakan hal yang penting untuk menjaga keharmonisan seluruh keluarga. Kemampuan manusia untuk bertahan juga bergantung pada kemampuan dirinya untuk berkomunikasi.

Perihal Pernikahan

Pernikahan menurut Mark Whisman, seorang profesor psikologi sekaligus ahli saraf; dapat memberikan seseorang peran, identitas yang membuat dirinya bermakna, memiliki tujuan hidup dan rasa aman.

Dan, merupakan bagian fitrah manusia untuk mencari dan mendapatkan ketentraman dan kebermaknaan diri ini. Pernikahan menjadi pintu gerbang yang sakral karena melibatkan komitmen diri dengan Tuhan serta manusia lainnya. Mayoritas orang pada akhirnya akan mendambakannya.

Pernikahan bagi pasangan harus tetap memiliki ruang untuk tumbuh. Sebab pernikahan bukan tentang mencari mana yang paling tepat. Melainkan mensyukuri segala proses dengan belajar tumbuh menjadi pilihan yang paling tepat bagi pasangan kita.

Membangun pernikahan tidak cukup hanya dengan modal cinta saja. Meluapkan rasa pada seseorang yang kita bilang sayang dan sukai.

Menikah merupakan kerja besar dan terus menerus. Banyak aspek harus diperhatikan dan dipersiapkan oleh karena itu menikah disebut sebagai penyempurnaan separuh agama.

Kesadaran yang harus dibangun sejak awal bahwa menikah itu untuk saling menyempurnakan bukan mengharapkan pasangan selalu berlaku sempurna.

Berdasarkan firman Allah pada surat Ar-Rum ayat 21 : "Dan di antara tanda-tanda (kebesaran)-Nya ialah Dia menciptakan pasangan-pasangan untukmu dari jenismu sendiri, agar kamu cenderung dan merasa tenteram kepadanya, dan Dia menjadikan di antaramu rasa kasih dan sayang. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang berpikir."

Bentuk relasi suami dan istri tidak sesederhana penampakannya. Ada hubungan interpersonal yang kompleks, karena terdapat perbedaan latar belakang di antara kedua belah pihak. Munculnya hak dan kewajiban yang saling beririsan. Kedekatan fisik dan emosional yang semakin intensif.

Pernikahan juga bukan hubungan antara seorang bos dengan karyawan atau bawahannya. Melainkan pergaulan sebagai pasangan hidup yang terikat dalam relasi persahabatan, saling memberikan cinta, kasih sayang, perdamaian dan ketentraman.

Oleh karena itu, demi mencapai tujuan pernikahan yang langgeng serta penuh ketentraman. Sejak sebelum akad hingga sesudahnya, suami dan istri harus senantiasa berilmu. Menambah pengetahuan untuk mencari cara saling mengenal kondisi psikologis, kepribadian, watak, sifat dan problem solving-nya.

Kondisi psikologis yang perlu diketahui oleh pasangan antara lain berkaitan dengan :

 
1. Kemampuan komunikasi.
2. Kepercayaan diri.
3. Kemandirian.
4. Efek masa lalu.

Tujuannya untuk mengetahui relasi pasangan dengan keluarga besar dan bagaimana calon pasangan dibesarkan.

Selain itu dibutuhkan juga kesiapan mental, finansial, peran, spiritual, fisik dan untuk membangun rumah tangga bernama keluarga.

Suami dan istri harus punya visi dan misi jelas untuk mengikatnya menjadi sebuah jalan ketentraman. Jembatan untuk membangun sebuah peradaban, sebab jika gagal malah dapat terjadi kerusakan.

Ketenteraman juga dapat dicapai apabila komunikasi dalam relasi tersebut berjalan baik, efektif alias harmonis. Sebaliknya jika tidak terwujud, maka akan banyak prahara yang akan terjadi.

Memahami Komunikasi Pasutri

Komunikasi merupakan kebutuhan mutlak setiap manusia. Manusia saling berhubungan satu sama lain melalui komunikasi. Saat memenuhi segala hajat dan kebutuhan hidupnya, manusia harus berkomunikasi.

Komunikasi adalah aspek penting dalam kehidupan dan perilaku manusia secara keseluruhan. Namun, melaksanakannya bukan tanpa hambatan. Seringkali ditemukan tantangan berupa benturan-benturan kepentingan antara suami istri.

Komunikasi yang baik adalah komunikasi yang congruent, yaitu komunikasi yang terkoneksi, disampaikan dengan terbuka, jelas konteks dan topiknya, serta jujur.

Komunikasi pasangan dapat disebut congruent atau terhubung, jika suami dan istri perlu selalu merenungkan kembali hal-hal penting yang mendasari ketahanan rumah tangganya.

Pentingnya Komunikasi dalam Pernikahan

Komunikasi dalam pernikahan salah satu yang bersifat mutlak alias sebagai salah satu kunci utama kebahagiaan rumah tangga.

Virginia Satir menganalogikan proses komunikasi sebagai sebuah payung raksasa yang memayungi dan mempengaruhi semua yang terjadi antar manusia. “A huge umbrella that covers and effect all that goes on between human beings”.

Komunikasi dilakukan pada keseluruhan aspek hidup manusia dengan menggunakan bahasa verbal juga non verbal. Sedangkan, bahasa merupakan alat untuk mengekspresikan perasaan serta digunakan sebagai alat menyatakan pendapat.

Melalui komunikasi, suami dan istri harus berlatih berani berlatih mendefinisikan perasaannya sedetail mungkin. Tujuannya agar mampu mengutarakan seluruh isi hatinya dengan baik.

Berusaha tuntas menyampaikan pikiran dan perasaannya. Berbicara dan berusaha mendengarkan orang lain dapat membantu kita menata pola pemikiran kita menjadi lebih dewasa.

Komunikasi yang harus dilakukan adalah komunikasi harmonis. Sebuah komunikasi yang mampu menyatukan dua kepala dan hati yang berbeda. Tujuannya untuk mendapatkan titik temu dari pendapat yang tidak sama. Lalu, melahirkan komitmen untuk bersama-sama menyelesaikan masalah demi mempertahankan keutuhan rumah tangga dalam bingkai sakinah, mawaddah dan rahmah.

Menurut Walgito, di antara suami istri harus saling berkomunikasi dengan baik untuk dapat mempertemukan satu ide dengan yang lain, sehingga kesalahpahaman dapat dihindari (1984:57).

Komunikasi yang harmonis dapat membantu menyelesaikan segala masalah yang muncul dalam keluarga baik secara permasalahan material ataupun non-material.

Masih menurut Bimo Walgito, jika komunikasi telah berlangsung dua arah. Maka, akan terbentuk sikap saling terbuka, saling mengisi, saling mengerti dan terhindar dari kesalahpahaman (1984:58).

Hal-hal yang dibutuhkan saat berkomunikasi

Ada beberapa syarat pokok yang harus dilakukan agar komunikasi berlangsung sesuai harapan dan tujuannya.

1. Keterbukaan.

Hal ini untuk menghindari kesalahpahaman antara suami dan istri.

2. Saling memahami.

3. Umpan balik.

Tujuannya agar komunikasi menjadi hidup dan dinamis.

4. Kemauan dan kemampuan mendengarkan.

5. Berkesinambungan.

6. Saling hormat.

Namun, jika merujuk pada komunikasi keluarga model Virginia Satir, maka ada dua hal penting dalam berkomunikasi. Sikap empati dan rasa kesetaraan antar anggota keluarga merupakan langkah pertama yang dibutuhkan untuk membangun keharmonisan keluarga melalui komunikasi.

Sikap tersebut menjadikan seseorang dapat dikatakan tidak merasa superior atau inferior di hadapan orang lain. Suami istri pun dapat saling terbuka dan bebas menyampaikan keinginan masing-masing. Sekaligus juga bersedia untuk saling menurunkan tuntutan masing-masing. Maka terciptalah 'win-win communication' dan selanjutnya dapat menghantarkan menuju 'win-win solution', atau 'win-win agreement'.

Hal penting kedua adalah harus ada upaya dari tiap anggota keluarga, agar terbiasa melatih diri menggunakan pola I-Message dalam berkomunikasi.

I-Message merupakan pola komunikasi antarpribadi yang penekanannya lebih kepada apa yang dirasakan oleh komunikator. Sebagai akibat dari apa yang telah dilakukan komunikan. Pola ini bertujuan agar komunikan tidak merasa dipersalahkan, dihakimi. Sehingga pada akhirnya berkenan mendengarkan dan memahami isi pesan yang ingin disampaikan komunikator.

Formula I-Message sesungguhnya sederhana, sebab hanya memiliki tiga elemen dasar, yakni :

1. "Saya Merasa ..... ."

Pada tahapan ini komunikator mengungkapkan apa yang dirasakannya.

2. "Bila/Jika Kamu ..... ."

Bagian kedua bermuatan pernyataan perbuatan komunikan. Tindakan yang menjadi penyebab apa yang dirasakan oleh komunikator.

3. "Saya ingin... ."

Komunikator menyatakan usulan, harapan atau keinginannya berkaitan dengan perubahan perilaku komunikan.

Itulah beberapa hal penting yang perlu dilakukan oleh suami istri agar berhasil melakukan komunikasi yang efektif. Jika tidak diperhatikan, ada banyak penyebab kegagalan komunikasi suami istri.

Secara garis besar pasangan harus selalu mau menurunkan ego agar tidak saling mendominasi. Suami dan istri juga harus belajar menyatukan mindset yang sesuai dengan FOR dan FOE.

FOR adalah Form of Reference, yaitu cara seseorang bersikap dan berkomunikasi berdasarkan latar belakang pendidikan dan budaya. Sedangkan, FOE merupakan singkatan dari Form Of Experience merupakan cara seseorang bersikap dan berkomunikasi sesuai dengan pengalaman hidup yang telah ia jalani.

Nah, itu sekelumit serba-serbi pentingnya komunikasi dalam pernikahan. Keterampilan berkomunikasi dalam keluarga ini perlu terus diasah, agar ikatan cintanya semakin kokoh.

Semoga bermanfaat.
Salam Baik.
Tabik!

Sumber Referensi Bacaan :

Walgito, Bimo.1984. Bimbingan dan Konseling Perkawinan. Yogyakarta. Yayasan Penerbitan Fakultas Psikologi UGM.

Materi Komunikasi Persembahan Cinta IIP Untuk Indonesia "Aku, Kamu, Kita ” oleh Maria Ulfa, 2020

Read More